Shop USA
English2017: Πρώτη Προτεραιότητα «Project: Εγώ»
January 10th at 12:00am
Οι γιορτές έφτασαν στο τέλος τους, όπως και τα γιορτινά γεύματα. Ποιός δεν υπέρβαλε τουλάχιστον μία φορά; Δεν πειράζει, τουλάχιστον άξιζε. Το αποτέλεσμα είναι ότι είμαστε λίγο εκτός και ζυγίζουμε λιγάκι περισσότερο.
Σύμφωνα με τον Brian Wansink του Πανεπιστημίου Cornell (NY), η 3η Ιανουαρίου είναι η ημέρα η οποία σύμφωνα με την ζυγαρία, είμαστε βαρύτεροι. Ρίξτε το φταίξιμο στα κοκτεϊλ και τα γεύματα. Το χειρότερο είναι πως, σύμφωνα με τον Wansink και την ομάδα του, θα μας πάρει μήνες για να επανέρθουμε στο αρχικό μας βάρος.
Μην απελπίζεστε και μην περιμένετε για τη στιγμή της αλήθειας δηλαδή όταν θα προσπαθήσετε να βάλετε το μαγιό σας.
Όμως, από πού να αρχίσω;
https://www.philipposhg.gr/page/nutritionΑυτά είναι τα επιβεβαιωμένα οφέλη της καλής διατροφής. Ως απόδειξη, όσοι έχουν υιοθετήσει αυτόν τον τρόπο ζωής, δεν έχουν γυρίσει στον προηγούμενο. Για περισσότερες πληροφορίες διαβάστε "Η μεσογειακή διατροφή, τρόπος ζωής."
Ο καθένας μπορεί, ακολουθώντας τη μεσογειακή διατροφή. Στις σελίδες μας θα βρείτε πληροφορίες για την προσωπική σας φροντίδα, εύκολες συμβουλές και συνταγές. Τα προϊόντα μας θα σας καταπλήξουν με το γούστο και την ποιότητά τους.
Scientific research cited in the post:
Σύμφωνα με τον Brian Wansink του Πανεπιστημίου Cornell (NY), η 3η Ιανουαρίου είναι η ημέρα η οποία σύμφωνα με την ζυγαρία, είμαστε βαρύτεροι. Ρίξτε το φταίξιμο στα κοκτεϊλ και τα γεύματα. Το χειρότερο είναι πως, σύμφωνα με τον Wansink και την ομάδα του, θα μας πάρει μήνες για να επανέρθουμε στο αρχικό μας βάρος.
Μην απελπίζεστε και μην περιμένετε για τη στιγμή της αλήθειας δηλαδή όταν θα προσπαθήσετε να βάλετε το μαγιό σας.
Ένα μάθημα που ήρθε από παλιά
Ο Ιπποκράτης, ο πατέρας της Ιατρικής, συνιστούσε υγιεινή διατροφή και άσκηση. Αυτή η ακολουθία της επούλωσης ενσωματώνεται με την κατανάλωση καλού φαγητού και τη διατήρηση μας σε φόρμα. Είναι το μυστικό για την ταχεία ανάκτηση της ισορροπίας μας και είναι απαραίτητο για την ευημερία. Αυτό είναι το σημαντικότερο σας project για το νέο έτος.Όμως, από πού να αρχίσω;
Προτεραιότητα: Αγαπήστε τον εαυτό σας
Χωρίς να υποδηλώνεται ματαιοδοξία ή εγωισμός, να φροντίζετε τον εαυτό σας, και να δίνετε προτεραιότητα στην επίτευξη ενός σώματος υγιές και της πνευματικής σας κατάστασης. Έτσι θα συνδεθείτε καλύτερα με τον εαυτό σας αλλά και με τους άλλους ανθρώπους.
Αρχικά, άλλη έρευνα δείχνει τη σχέση μεταξύ της παρόρμησης να κινηθούμε και τα επίπεδα της ντοπαμίνης, του νευροδιαβιβαστή που είναι υπεύθυνος για πολλές λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος, όπως το κίνητρο. Όταν είμαστε αδρανής και ενδίδουμε σε εορταστικά γεύματα, τα επίπεδα της ντοπαμίνης μειώνονται και μπαίνουν οι άνθρώποι σε αδράνεια. Η αδράνεια μειώνει τη θέλησή σας να κινηθείτε και οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους. Ένας φαύλος κύκλος ο οποίος πρέπει να σπάσει.
Αρχικά, άλλη έρευνα δείχνει τη σχέση μεταξύ της παρόρμησης να κινηθούμε και τα επίπεδα της ντοπαμίνης, του νευροδιαβιβαστή που είναι υπεύθυνος για πολλές λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος, όπως το κίνητρο. Όταν είμαστε αδρανής και ενδίδουμε σε εορταστικά γεύματα, τα επίπεδα της ντοπαμίνης μειώνονται και μπαίνουν οι άνθρώποι σε αδράνεια. Η αδράνεια μειώνει τη θέλησή σας να κινηθείτε και οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους. Ένας φαύλος κύκλος ο οποίος πρέπει να σπάσει.
Είναι θυσία να προσέχεις τον εαυτό σου
Όχι, δεν είναι. Το μόνο που πρέπει να κάνεις είναι να προσπαθήσεις. Καταναλώνοντας στο ξεκίνημα της ημέρας ενα ισορροπημένο πρωϊνο φυσικών τροφών, όπως φρούτα, ξηρούς καρπούς, δημητριακά, λαχανικά και προσθέτοντας καρικεύματα όπως και εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο δεν είναι θυσία, είναι καλό. Πρέπει να τρώτε καλά, να νιώθετε ικανοποιημένοι όμως ελαφροί και γεμάτοι ενέργεια.https://www.philipposhg.gr/page/nutritionΑυτά είναι τα επιβεβαιωμένα οφέλη της καλής διατροφής. Ως απόδειξη, όσοι έχουν υιοθετήσει αυτόν τον τρόπο ζωής, δεν έχουν γυρίσει στον προηγούμενο. Για περισσότερες πληροφορίες διαβάστε "Η μεσογειακή διατροφή, τρόπος ζωής."
Άσκηση και Εξαιρετικό Παρθένο Ελαιόλαδο: σε φόρμα το 2017
Το έργο αυτό μπορεί να επιτευχθεί.Ο καθένας μπορεί, ακολουθώντας τη μεσογειακή διατροφή. Στις σελίδες μας θα βρείτε πληροφορίες για την προσωπική σας φροντίδα, εύκολες συμβουλές και συνταγές. Τα προϊόντα μας θα σας καταπλήξουν με το γούστο και την ποιότητά τους.
Scientific research cited in the post:
- Weight Gain over the Holidays in Three Countries, n engl j med 375;12 nejm.org September 22, 2016
- Basal Ganglia Dysfunction Contributes to Physical Inactivity in Obesity, Friend, Danielle M. et al Cell Metabolis, DOI: 10.1016/j.cmet.2016.12.001m